🦥 Prinsip Dasar Dari Renang Gaya Punggung Adalah

A Prinsip Dasar Adapun prinsip-prinsip dasar dalam menangani suatu keadaan darurat tersebut Salah satunya adalah dari olahraga renang ini yang juga memberikan efek pada kebugaran tubuh anda. Latihan teknik renang gaya punggung ini dilakukan dengan secara bertahap. Mulai dari latihan gerakan meluncur, yang kemudian dilanjutkan dengan A Prinsip Dasar Gerakan Kaki Gaya Renang Gaya Dada. gerakan kaki yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut. Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan menimbulkan ketergantungan (undang-undang No.35 tahun 2009). Bersamaan itu lecutkan kedua kaki ke depan atas sehingga punggung melenting berdiri dengan ke TentuanAnda sering melihat orang melakukan renang gaya punggung yang kepalanya naik turun, ini lah yang membuat gaya ini tidak sempurna. Penggunaanya langsung dan praktis dari hukum ini adalah kecepatan masuknya recovery lengan dalam air. Bila seorang perenang melemparkan tangannya masuk ke air 2 kali kecepatan sebelumnya, akan menimbulkan Olahragarenang itu sendiri punya beberapa gaya dengan teknik masing-masing. Jangan hanya sekadar berendam dan bermain air saja, akan sia-sia usaha sehat dari olahraga renangmu itu. Sayangnya, saat kamu mulai belajar berenang, mungkin sulit untuk mengingat semua nama dan teknik gaya berenang. Tetapi masing-masing gaya adalah bentuk keterampilan Untukteknik melentang, memiliki gaya bdan lurus kaki menginjak dasar kolam dan kepala sambil menghadap keatas. Tarik badan dengan perlahan sambi menghadap ke belakang dan tangan posisi lurus. "Lakukan teknik 15-20 kali dalam setiap latihan" Teknik berdiri, memiliki gaya badan menyelam ke dalam air dengan tangan berpegang tepi kolam. . - Gaya punggung merupakan salah satu teknik atau gaya dalam berenang. Lantas bagaimana gerakan renang gaya punggung yang benar? Dikutip dari modul pembelajaran Melesat di Air 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, renang gaya punggung adalah teknik di mana posisi punggung menghadap ke permukaan air saat itu, posisi wajah saat melakukan renang gaya punggung adalah berada di atas air. Hal ini bertujuan agar perenang bisa mengambil napas secara mudah. Adapun, gerakan kaki dalam renang gaya punggung sama dengan renang gaya bebas. Namun, sikap menggerakkan kaki dalam renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Baca juga Apa Saja Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada? Pada saat melakukan renang gaya punggung, perenang hanya dapat melihat ke atas dan tidak bisa melihat ke melakoni perlombaan renang gaya punggung, perenang akan memperkirakan jarak dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan. Teknik Gerakan Renang Gaya Punggung Pada dasarnya, teknik gerakan renang gaya punggung adalah lengan secara bergantian diayunkan dan diputar ke atas melampui permukaan air. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah uraian mengenai teknik dasar renang gaya punggung. kemdikbud Ilustrasi renang gaya punggung 1. Posisi badan saat meluncur Teknik meluncur saat melakukan renang gaya punggung adalah sebagai berikut. Lakukanlah sikap terapung telentang dengan kedua langan berada di samping badan. Tarilah ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh, hingga ibu jari menyentuh bahu bagian atas. Putarlah pergelangan tangan mengarah ke luar. Rentangkanlah lengan ke arah luar dan ke atas. Luruskanlah lengan, tingginya kira-kira sama dengan bahu. Tempelkanlah kedua tangan di samping badan. Usahakanlah tubuh rileks sambil merasakan luncuran. Baca juga Posisi Kepala pada Saat Mengambil Napas dalam Renang Gaya Dada - Back stroke adalah nama lain untuk renang gayapunggung. Backstroke merupakan gaya olahraga renang yang cenderung sulit dilakukan oleh pemula. Sebab, sikap badan pada waktu melakukan renang gaya punggung, atlet atau perenang, berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan karena itu, gaya renang yang paling mudah dalam pengambilan nafas adalah gaya punggung ini. Perihal prakteknya tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, karena tangan kanan dan kiri akan diangkat saling bergantian. Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya punggung?Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya punggung renang Baca juga Fungsi Otot Tungkai dalam Renang 1. Posisi Badan Teknik meluncur Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung. Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena takut tenggelam. Namun, ternyata posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air. Dalam renang gaya punggung kedua kaki diayunkan ke bawah dan ke atas gerakan kaki tersebut berguna sebagai mendorong tubuh melaju ke depan. Start renang gaya punggung dilakukan di balok start dengan cara memegang besi pegangan. Artinya, perenang terlebih dulu berada di dalam air sebelum mengawali start. Agustus 18, 2017 Renang merupakan salah satu cabang olahraga aquatik. Renang adalah upaya untuk menggerakkan mengapungkan atau mengangkat semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan bantuan. Renang adalah cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air. Renang Berikut ini pengertian olahraga renang dari beberapa sumber Menurut Muhajir 2004166, renang adalah olahraga yang menyehatkan, sebab hampir semua otot tubuh bergerak sehingga seluruh otot berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang bertambah meningkat. Menurut Budiningsih 20102, renang adalah salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga badan terapung di permukaan air. Menurut Abdoelah 1981270, Renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Menurut Erlangga 201075, Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. Manfaat Renang Olahraga renang selain menyehatkan juga memiliki manfaat. Menurut Budiningsih 20105 manfaat olahraga renang ada lima, yaitu Sebagai sarana bermain/rekreasi Kolam renang dapat dijadikan sebagai sarana bermain dan rekreasi. Anakanak dan balita akan menyukai permainan air. Menyehatkan badan dan dapat merangsang gerakan motorik Berolahraga renang dapat menyehatkan badan. Bagi balita dan anak-anak, otot-ototnya akan berkembang, persendian dapat tumbuh optimal, tubuh menjadi lentur, dan pertumbuhan badan meningkat. Dapat menghilangkan rasa takut pada air Dengan berolahraga renang dapat menghilangkan rasa takut pada air. Sehingga baiknya, semenjak bayi sudah dibiasakan bermain air dan kelak jika sudah besar tidak takut pada air. Meningkatkan keberanian, percaya diri dan mengasah kemandirian. Olahraga renang dapat mendorong kita tumbuh menjadi sosok yang berani, percaya diri tinggi, dan mandiri. Meningkatkan kemampuan sosial Olahraga renang yang dilakukan bersama-sama dapat menumbuhkan rasa kebersamaan. Juga dapat meningkatkan kemampuan untuk beradaptasi dan bersosialisasi dengan orang lain. Prinsip-prinsip Renang Prinsip-prinsip renang menurut Tunggal 20054-5 disebutkan sebagai berikut Prinsip hambatan dan dorongan. Kecepatan maju di dalam renang adalah hasil dari dua kekuatan yaitu kekuatan yang cenderung untuk menahannya tahanan dan hambatan dan kekuatan yang mendorong maju yang di timbulkan oleh gerakan lengan dan kaki. Prinsip keteraturan dalam penggunaan dorongan kontinuitas gerakan. Penggunaan gerakan dorongan yang teratur adalah lebih baik dan efektif dari pada penggunaan yang tak teratur untuk mendorong tubuh maju. Prinsip hukum aksi-reaksi yang dipakai dalam pemulihan recovery mekanika pemulihan lengan tiga dari empat gaya renang terjadi di luar air. Mempunyai pengaruh terhadap efisien dan kecepatan renang. Prinsip pemindahan momentum, sangatlah mudah memindahkan momentum dari suatu bagian tubuh ke bagian tubuh yang lain. Prinsip ini digunakan dalam banyak gerakan-gerakan yang kita lakukan di dalam dan di luar air. Macam-macam Gaya Renang Menurut Budiningsih 201017 ada beberapa gaya dalam renang, antara lain sebagai berikut a. Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Pada gaya bebas tubuh berada pada posisi datar di atas air dan bahu agak ke belakang. Sementara kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan. b. Renang Gaya Punggung Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke air atau posisi tubuh telentang. Gerakan gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas. Pada gaya punggung wajah perenang berada di atas permukaan air, mudah untuk bernafas dan lebih mudah membuka mata. Namun, pada gaya punggung, akan sulit menentukan arah gerak karena mata yang menghadap ke atas. Pada gaya punggung kaki lebih aktif bergerak ke atas. Pergelangan kaki harus diusahakan tetap lemas. c. Renang Gaya Dada Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak, karena gerakannya mirip katak saat berenang di air. Renang gaya dada adalah gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air serta kepala bergerak naik turun dari dalam air ke permukaan air. Perenang dapat melihat ke depan ketika berenang. e. Renang Gaya Kupu-Kupu Renang gaya kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan. Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan. Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu. Untuk melakukan gaya ini dibutuhkan tenaga yang besar, irama dan koordinasi gerak yang baik. Gaya ini paling sulit dipelajari dibandingkan gaya lainnya. Daftar Pustaka Muhajir. 2004. Pendidikan Jasmani Teori dan Praktik 1. Jakarta Erlangga. Muhajir. 2004. Pendidikan Jasmani Teori dan Praktik 2. Jakarta Erlangga. Budiningsih, Annayanti. 2010. Berenang Gaya Bebas. Kudus Pura Barutama. Abdoellah, Arma. 1981. Olahraga Untuk Perguruan Tinggi. Yogyakarta PT. Sastra Budaya Erlangga, Tony. 2010. Rangkuman Pengetahuan Penjas-orkes. Solo Bringin. Tunggal, Tri S. 2005. Renang Dasar II. Semarang Universitas Negeri Semarang.

prinsip dasar dari renang gaya punggung adalah